「子育てと仕事を両立させたいけれど、どうやって具体的に進めればいいの?」
「仕事と育児の両方を無理なくこなすためのコツが知りたい!」
そんな悩みを抱えていませんか?
この記事を読むことで、子育てと仕事を両立するための3つの重要なコツを得ることができます。
今回は以下の3つにまとめました。
1.子育てと仕事を無理なく両立させるための基本的な考え方やコツ
2.疲れた時や悩んだ時の対処法
3.両立に役立つ制度や職場環境に関する知識
子育てと仕事を両立するための基本的な考え方とコツ

完璧を求めないことの重要性
子育てと仕事を両立させるためには、完璧を求めないことが大切です。
どちらも完璧にこなそうとすると、ストレスが増え、心身ともに疲弊してしまいます。厚生労働省のデータでも、両立に悩む親の多くが「完璧を目指すことでストレスを感じている」と報告されています。(参照元:厚労省「仕事と育児の両立支援に係る総合的研究会報告」)
ですので、家事や育児、仕事において、少しずつ良い意味で手抜きをすることで、無理なくバランスを取ることができます。
子どもとの時間は「質」を重視する
子どもと過ごす時間が短くても、その時間の「質」を高めることが重要です。
子どもと遊んだり話したりする時間に集中し、スマホなどはできるだけ使わず、しっかりと向き合うことで、短時間でも親子の絆を深めることができます。
家族と家事を分担する
家庭内の負担を軽減するためには家事をパートナーと分担することが効果的です。
夫婦で話し合い、得意なことやできることをリストアップし、どの家事を誰が担当するかを決めましょう。
また、子どもが手伝える年齢であれば、簡単な家事を一緒に行うことで、家庭全体が協力し合う体制を整えることができます。
子育てと仕事の両立に疲れた時の対処法

ひとりの時間を作る
子育てと仕事の両立で疲れた時には、ひとりの時間を持つことが大切です。
ひとりの時間を作ることで、リフレッシュでき、自分のペースを取り戻すことができます。総務省の調査によると、日常生活における休息の時間が取れていない親はストレスを抱えやすく、その結果、育児や仕事にも影響を及ぼすことがわかっています。(参照元:総務省統計局「夫と妻の仕事、家事・育児、自由時間の状況 -「男女共同参画週間」にちなんで-」
短い時間でも、自分だけの時間を作り、心を整えましょう。
プチ贅沢をしてリフレッシュする
疲れた時には、無理をせずに自分へのご褒美としてプチ贅沢をしてみましょう。
例えば、好きなお菓子を食べる、リラックスできるお風呂に入る、ちょっと高級なカフェに行くなど、普段とは違う体験を取り入れることで、日常に変化が生まれ、リフレッシュにつながります。
このような小さな贅沢は、気持ちをリセットし、前向きな気持ちで仕事や育児に向き合う力を与えてくれます。
身近な人に助けを求める
疲れがたまっていると感じたら、家族や友人、同僚に助けを求めることも重要です。
すべてを自分で抱え込むと、心身の負担が大きくなり、仕事にも悪影響を与える可能性があります。厚生労働省のデータでも、育児や家事の分担が進んでいる家庭ほど、親のストレスが軽減され、家庭内のコミュニケーションが向上していることが示されています。(参照元:「厚生労働白書」)
助けを求めることは、自分を守るためにも大切な手段です。
子育てと仕事の両立に役立つ制度を利用する

育児休業や時短勤務制度の利用
子育てと仕事を両立させるためには、育児休業や時短勤務制度を活用することが効果的です。
日本では、育児・介護休業法により、子どもが1歳になるまでの育児休業が保障されています。また、時短勤務制度を利用すれば、フルタイムではなく短時間勤務が可能となり、子育てにかける時間を増やすことができます。
厚生労働省のデータによると、育児休業を取得した親は、子育てと仕事のバランスを取りやすいと感じる傾向があります。(参照元:厚労省「仕事と育児の両立支援に係る総合的研究会報告」)
企業内保育施設や地域のサポート
企業内保育施設や地域の育児サポートも、仕事と子育ての両立に大きな助けとなります。
多くの企業では、従業員の育児負担を軽減するために保育施設を設置しています。また、地域のファミリーサポートや病児保育サービスなどを活用することで、子どもが急に病気になった時や、予期せぬ事態に対応することができます。
内閣官房こども家庭庁設立準備室によると、地域のサポートを利用している家庭は、仕事の継続がしやすいというデータがあります。(参照元:内閣官房こども家庭庁設立準備室「こども・子育ての現状と若者・子育て当事者の声・意識」)
まとめ

今回は、子育てと仕事を両立させるための具体的なコツや対処法、制度について解説しました。以下にまとめます。
1.完璧を求めず、家族みんなで考えてみる
2.ひとりの時間をつくったりプチ贅沢をしてリフレッシュする
3.育児休業や時短勤務制度を活用する
これらのコツや制度を活用することで、育児と仕事の両立はよりスムーズに行えます。無理をせず、自分と家族のペースに合わせながら進めていきましょう。